Kotlety rybne
|
Przepis na ok. 20 kotlecików
Zawiera:
Panierkę z siemienia lnianego możesz zastąpić bezglutenową bułką tartą. |
1. Rybę umyj pod bieżącą wodą i osusz ręcznikiem papierowym. 2. Natrzyj oliwą, solą, po czym włóż do durszlaka i przykryj folią aluminiową. Jeśli masz tuszę ryby, możesz pokroić ją na kilka mniejszych kawałków. 3. W garnku zagotuj wodę, a obrane ziemniaki pokrój na 4 części i wrzuć do osolonego wrzątku. 4. Na garnku z ziemniakami umieść durszlak z rybą i gotuj ok. 15–20 minut, aż ziemniaki i ryba ugotują się. 5. Z durszlaka zdejmij folię i przełóż rybę na talerz do przestygnięcia. 6. Ziemniaki odcedź i rozgnieć tłuczkiem lub przeciśnij przez praskę. Również zostaw do ostudzenia. 7. Po około 30 minutach zdejmij skórę z ryby i uważnie usuwając ości, rozdrabniaj ją palcami na mniejsze kawałeczki. 8. Przełóż ją do ziemniaków wraz z posiekaną natką pietruszki, solą, pieprzem, roztrzepanym jajkiem, sokiem z cytryny i dobrze wymieszaj. 9. Formuj kotleciki, nakładając czubatą łyżkę masy rybnej na dłoń i kolejno obtaczając je w siemieniu lnianym. 10. Gotowe kolety umieść na talerzu, przykryj folią spożywczą i wstaw na 1–2 godziny do lodówki. 11. Smaż po kilka sztuk na rozgrzanym oleju rzepakowym, po 4 minuty z każdej strony. Podawaj gorące, skropione sokiem z cytryny i surówką np. z kiszonej kapusty, kiszonych ogórków lub sałatką z dowolnych warzyw, skropionych oliwią.
Czym w kotletach można zastąpić jajko?? Obawiam się ,że coś takiego nie istnieje…
Wiele osób praktykuje w zastępstwie 1 jajka rozmieszanie 1 czubatej łyżki mąki sojowej z 2 łyżkami wody. Myślę, że mogłabyś też spróbować pokombinować z 2 łyżkami z mąki z ciecierzycy.
Apetycznie się prezentują :) Rybka i olej rzepakowy to dwa super źródła omega-3 – samo zdrowie! :)
Witam,
Chciałam zapytać ile kotlecików i jakiej wielkości wychodzi z powyższej ilości składników ?
Kotlecików wychodzi ok. 20 sztuk mniej więcej o 5–6 cm średnicy. Moje były odrobinę mniejsze od cytryny, tak jak widać na drugim zdjęciu (miarką była łyżka stołowa).
Właśnie robiłam je pierwszy raz.Są przepyszne- palce lizać. Moja rada:nie smażyć na smalcu bo ziemniaczki strasznie go wchłaniają.Olej wystarczy.
życzę SMACZNEGO!!
Pysznie wyglądają :)
Ja użyję garnka na parę,gdzie na same dno włożę ziemniaki a wyżej rybę.
Czy oprócz siemia lnianego można obtoczyć je w bułce tartej bezglutenowej?
Pozdrawiam
Można :-)
Dziękuje za odpowiedz :)
dieta w sportach siłowych odgrywa niezmiernie duże znaczenie, niezależnie od tego na pewno oddział święty suplementacji oraz odżywkom. Powiemy Ci które suplementy naszej diety są w celu nas istotne, tudzież które zbędne. Zaprezentujemy najlepsze ceny, doradzimy w każdej kwestii.